SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • jaki trening dla mie najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    ja ten trening domatora znam ja to jusz czytalem mi hodzi jakie cwiczenia moge zastopic z tamtego co mi wczesniej podales jakie cwo=iczenia moge zastepowac ekspandorem

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2009-08-28 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest ból na francuzie.Szkoda bo wiekszosc fajnych podstawowych ruchow nie moge robic.Swoja droga ciekawe co jest z tym lokciem bo nikt mi nigdy go nie zdiagnozował.Od lekarki uslyuszalem tylko TAKA PAN MA URODE... Ciekawe co fizjoterapeuta Maciolek na to... jakbym mu owiedzial jakie cwiczenia moge robic a jakie nie moze juz cos by wiedzial..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2017-05-02 10:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem ponieważ mam garba Plecy wychopdza mi do przodu widac ze mam garba zalecano mi basen ale neichem tam chodz mozna jakie cwiczenia korekcyjne ? bo chodizlem na siłownie ale i tak to nic nieda Prosze o cwiczenia korekcyjne bez wymagania jakich tam atalasów itp . cwiczenia korekcyjne domowe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10244 Data: 2007-12-24 23:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem ponieważ mam garba mam 16 Lat Plecy wychopdza mi do przodu widac ze mam garba zalecano mi basen ale neichem tam chodz mozna jakie cwiczenia korekcyjne ? bo chodizlem na siłownie ale i tak to nic nieda Prosze o cwiczenia korekcyjne bez wymagania jakich tam atalasów itp . cwiczenia korekcyjne domowe PROSzE Pomużcie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10244 Data: 2007-12-24 23:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśni brzucha. Wyczuwam szczelinę na ok. 2 palce nad i pod pępkiem. Nad pępkiem jest wyraźniejsza. Proszę doradźcie, czy powinnam udać się z tym do lekarza? Jeśli tak do jakiego? Rodzinnego, chirurga? Ginekolog badał wiele, wiele razy i na moje sugestie, że brzuch jest nadal duży mówił, że dieta i ćwiczenia pomogą. Miałam wielokrotnie robione [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2012-08-31 22:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko "starzy" bo "młodzi" sie bali że ich ścigać będziemy (kto był w interku wie o co biega), ale był taki jeden co bardzo chciał przyjść, pytał jakie ćwiczenia robić i wogóle. Ziom go poinstruował co i jak i młody wyciska na ławce, zrobił cztery serie i ziom mówi dobra teraz plecki a młody ale jak, a ziom no kładź [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 23:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] właściwie to jestem kobietą..ja założyłam ten wątek. :) Rozumiem że ćwiczenia i dieta jest niezbędna przy zażywaniu odżywek. W takim razie czy możecie mi coś doradzić? Jakie ćwiczenia, kiedy, na jakie partie mięśni itp. bo zależy mi na tym żeby 'rozbudowywać ciało' a nie gubić kilogramy.. ;) Zmieniony przez - LunaXe w dniu 2013-07-12 22:16:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-07-12 22:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się łydek i ud.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2009-09-29 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postaw podwieszonych link do atlasu ćwiczeń z różnymi ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-01 23:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    mili koledzy jakie cwiczenia sa dobre na basenie na rozbodowe klaty bo czasami jestemna basenie i widze gosci ktorzy tam chodza odczasu do czasu moze niemaja olbrzymich miesni na klacie ale ksztal ich klaty jest imponujacy taki jakby byla napompowana od srodka bardzo pelna jesli wiecie oco mi chodzi to jaie cwiczenia moga pomoc w budowie takiej [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-31 07:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] skuteczny. Jak to z tym jest ? 4 minutowy trening może równać się 20-25 minut biegania czy orbitreka jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu ? Jeżeli to jest dobry sposób to jakie ćwiczenia powinienem sobie dobrać do takiej tabaty. Zrobiłbym sobie ją np. kiedy nie dam rady zrobić na siłowni aerobów czy coś w tym stylu. W domu ze sprzętu to mam [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 16:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE OCENCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jakie cwiczenia usunac i jakie ewentualnie wprowadzic??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2004-09-01 16:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększenia ciężaru w dniach A i B i z B zrobić C. Czyli A=A, B=C. Natomiast w dniu B zrobić trening na inne partie (klatka, ramiona , barki). Czy to jest dobry pomysł i jakie ćwiczenia możecie zaproponować - chyba preferuję wolne ciężary i ćwiczenia nie obciążające zbytnio kręgosłupa. Zależałoby mi też na podciąganiu sztangi/sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2008-04-18 16:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze wielkie dzięki za odpowiedż!!! po drugie mógłbyś mi wytłumaczyć przód , tył barków , jakie ćwiczenia na to? i jakie ćwiczenia proponujesz w dane dni , z góry dziękuję za Twoją odp i pozdrawiam;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-06-23 22:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia Pomocy!

    Post
    Piłka Nożna

    nie napisałeś o jakie ćwiczenia Ci chodzi,ale nie nie bedzie miało to wpływu na Twój wzrost,byle bys się nie przeforsowywał.Co do diety w tym wieku imo w zupełności wystarczy Byś się zastosował do 10 wskazówek żywieniowych : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html tak jak pisałem wyżej ,w ogole nie podałeś o jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-03-19 19:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od najmniejszej stawki procentowej i powoli zwiększaj. Jeśli chcesz ułozyć plan na mase musisz wziąść pod uwagę podstawowe zasady (ćwiczenia z wolnymi ciężarami-takie jakie posiadasz(sztanga hantelki), każda grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu, ilość seri na duże grupy mięśniowe 12, a na mniejsze 9-10. Przerwy pomiędzy seriami około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2006-09-18 23:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • E-gabinet

    Post
    Ladies SFD

    Saida, dwa pytania ode mnie, jeśli można. 1. Z jakimi ćwiczeniami/rodzajami aktywności faktycznie powinnam się wstrzymywać przy chondromalacji II st. rzepki z przyparciem bocznym? Ortopeda i fizjoterapeutki, u których byłam na krio zdecydowanie odradzali piłkę nożną, tenis, squash, ćwiczenia na orbitreku, bieganie (w tym na bieżni). Czy do listy [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 2013-02-02 21:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę z podstawowym sprzętem pomocy !!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? mozesz cwiczyc 3x w tyg. 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) warto brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach. W przyadku nie cwiczenia brzucha moze nastapic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2008-08-27 10:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnio dużo przytyłem... pomocy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ehh... nikt mi nie może pomóc :(( ?? żebym chociaż wiedział jakie odżywki sobie kupić, jaką diete stosowac oraz jakie ćwiczenia :(( byłbym bardzo wdzięczny :(

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2007-01-24 14:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa [3 dni] Sprawdzenie i Poprawa ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16 12 - TO JEST ŻURAW ??http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 8 A brzuch to jakbys kto mi pomogl bo nie zabardzo wiem jakie cwiczenia lekkie a jakie ciezkie albo czy moge zostawic te z filmiku ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-07-25 17:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)